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Raus aus der Esslust-Falle: Den Teufelskreis aus Kontrollverlust und ungesunder Ernährung durchbrechen. Schlank werden mit der 21-Tage-Challenge

Price: 18,99 €
(as of Jun 18,2021 20:09:21 UTC – Details)


·        Erprobtes Konzept: Die Challenge hat bereits vielen Menschen geholfen, ihr Belohnungssystem zu verstehen, ihm zu widerstehen und erfolgreich abzunehmen

·        Mit der 21-Tage-Challenge den Teufelskreis aus Kontrollverlust und ungesundem Essen durchbrechen und den Weg zu einer gesunden Ernährung finden

 

In nur vier Tagen keinen Heißhunger mehr? Ja, das geht!

Die „Esslustfalle“ kennen fast alle von uns. Wenn wir die Chipstüte bis zum letzten Krümel verputzen, halten wir uns schlicht für undiszipliniert. Doch der Verzicht auf Leckereien ist nicht einfach und gleicht

oftmals einem Entzug – schuld daran ist das Belohnungssystem in unserem Gehirn. Die Ärztin Silke Rosenbusch erklärt, was es damit auf sich hat und wie die Umstellung auf eine gesunde Ernährung gelingt. Dazu hat sie die „Raus aus der Esslustfalle“-Challenge entwickelt, bei der konsequent auf Lebensmittel verzichtet wird, die hochgradig auf das Belohnungssystem wirken. Mit dieser Challenge ist es möglich, in nur 21 Tagen den Teufelskreis aus Kontrollverlust und ungesundem Essen zu durchbrechen und sich nachhaltig aus seiner Esssucht zu befreien.

Auswahl der Rezepte:

Orientalisches Hirse-Mango-Frühstück

Blaubeerpfannkuchen

Mangoldröllchen mit Kichererbsenfüllung

Sommerröllchen in Teryakisoße

Kartoffel-Blumenkohl-Curry mit roten Linsen

Reispenne mit Linsenbolognese

Brokkolicremesuppe mit indischem Fladenbrot

Kürbis-Linsen-Eintopf

Antipasti-Salat

Kartoffel-Lauch-Gratin


Produktbeschreibung des Verlags

hhhh

jjjj

Kann Essen süchtig machen?

In ihrem Ratgeber erklärt Silke Rosenbusch, was es mit dem Belohnungssystem des Körpers auf sich hat und wie man ihm ein Schnippchen schlagen kann. Denn wer versteht, wie Abhängigkeit funktioniert und welche ungesunden Lebensmittel dazu beitragen, kann sich leichter von gewohnten Mustern und von belastenden Schuldgefühlen trennen.

kkkk

Raus aus dem Heißhunger-Teufelskreis

Die 21-Tage-Challenge, mit der man den Teufelskreis der Esslust, durchbrechen kann, besteht aus drei Schritten. Zunächst werden alle Nahrungsmittel, die hochgradig auf das Belohnungssystem wirken, außen vor gelassen. Im zweiten und dritten Schritt werden hochwertiges Eiweiß und vollwertige Kohlenhydrate in den Speiseplan integriert. In der Challenge werden Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte gegessen. Der Ratgeber zeigt, wie sich diese Schritte umsetzen lassen, welche Lebensmittel man kaufen sollte und welche leckeren Gerichte man kochen kann.

jjjj

Die Autorin

Die Ärztin Silke Rosenbusch bloggt seit 2009 zum Thema Ernährung. Im Rahmen ihres Studiums traf sie immer wieder auf Patienten, die es einfach nicht schafften, ihre Ernährung umzustellen. Sie fand heraus, dass bei der Aufnahme hochkalorischer Nahrung dieselben Strukturen im Hirn aktiviert werden wie bei Süchten. In der Folge entwickelte sie eine Challenge, mit der man sich aus seiner Esssucht befreien kann, sich satt isst und auch noch ordentlich Gewicht verliert. Die Challenge gibt es seit fünf Jahren; sie hat bereits hunderten Menschen geholfen, ihr Belohnungssystem zu verstehen und ihm zu widerstehen.

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